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2023-03-23 21:29:47
拉拉公主
来自新疆
健康“醫”裏通
“陽康”後如何做好健康打點？專家支招
以後，有良多人皆經驗了從“陽”去“陽康”的曆程，“陽康”今後，新冠病毒已從體內清除，但是身段形狀卻易以正正在短時辰內恢複去最多形狀。“陽康”後，我們該如何健康打點？便此人夷易遠網記者采訪了應緩總醫院吸吸內科主任醫師張淨莉。
張淨莉表示，“陽康”後正正在飲食圓裏，要少食多餐，進食饅頭、粥等易消化的食物。蛋白量是構成人體免疫係統的物質底子，可得當添加牛肉、雞蛋、牛奶等富露良好蛋白量食物的攝與。保證每日新奇果蔬攝與，每日攝與蔬菜良多於500克，水果200至350克。如果顯現進食短佳的景象，也可得當填補多種維逝世素片。必要時可恰當填補一壁食鹽，以連結電解量的平衡。同時，充沛飲水，建議少量多次飲水，每日飲水量1500至2000毫降。此外，戒煙限酒，少吃辛辣及油炸的食物。
“恰當勾當無益於康複，但康複初期不宜狠惡勾當。”張淨莉講，勾當應循序漸進，建議用5周時辰慢慢恢複錘煉。第一周，可以把勾當量恢複至原本的25%至50%，可以做推伸勾當或吸吸操練；第兩周，可以恢複至原本勾當量的70%，可以進行安步等勾當；第三周，可以恢複至原本勾當量的80%，可以進行速步走等勾當；第四周，可以將勾當量恢複至原本的90%，可以進行拍浮、騎自行車等勾當；第五周，可以恢複至沾染前的勾當量，但需要重視如果正正在勾當時期顯現胸悶、氣短、胸痛等病症，要馬上停止勾當，如停止後仍不能加緩，要盡速救治。
“‘陽康’後，可以稍微放緩生活生計戰工作節奏。”張淨莉提示，沒心情念著用幾多天時間補回沾染後降下的工作，要規律做息，不熬夜，保證充分的寢息。
(百姓網記者 閆妍） 【編輯:李岩】
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